Kako održati dobro duhovno zdravlje

Da biste održali svoje duhovno zdravlje, bavite se redovitim pobožnim praksama poput molitve i meditacije. Budite pažljivi u svojim svakodnevnim aktivnostima i budite u kontaktu sa svojim tijelom, osjećajima i osjećajem povezanosti sa svim bićima. Nađite se iznad svojih strahova i ambicija čineći dobro djelo drugima i suosjećajući sa njihovim brigama.

Održavanje duhovne prakse

Održavanje duhovne prakse
Meditirati i moli se. Molitva i meditacija su aktivnosti u koje se možete baviti svakodnevno ili mnogo puta dnevno. Uključivši ga u svoju svakodnevnu rutinu, možete održavati svoje duhovno zdravlje na isti način kao i svoje fizičko zdravlje. Molite ili meditirajte sami ili s grupom.
  • Pridružite se molitvenoj skupini u vašem mjestu bogosluženja.
  • Okupite se s grupom za jogu i meditaciju u parkovima i drugim prirodnim mjestima.
Održavanje duhovne prakse
Vodite mjesečne ili godišnje izlete da biste se ponovo povezali sa svojom duhovnošću. Važno je imati dnevnu rutinu, ali ne želite samo prolaziti kroz pokrete. Da biste razbili svoje navike i dobili novu perspektivu, idite na novo mjesto i provedite duže vrijeme radeći na svojim duhovnim praksama.
  • Idite na tiho meditacijsko povlačenje.
  • Krenite na izlet s crkvenom skupinom.
  • Provedite hodočašće na sveto mjesto.
Održavanje duhovne prakse
Proučite temeljne tekstove i suvremene sadržaje. Pročitajte najranije tekstove svoje vjerske tradicije, poput Tore, Tripitake ili Kur'ana. Pokušajte svako malo čitati. Pridružite se grupi za čitanje ili se javite prijatelju koji će vas držati na rasporedu.
  • Ako vas zanima duhovnost preko religijskih vjera, pročitajte tekstove mnogih vjera.
  • Čitajte poeziju i tekstove pjesama nadahnute temeljnim tekstovima vaše vjere.
Održavanje duhovne prakse
Razmislite o svojim vjerovanjima. Umjesto da budete pasivni vjernik, održavajte svoje duhovno zdravlje ispitivanjem, potvrđivanjem i revizijom principa svoje vjere.
  • Zapišite stvari koje smatrate istinitim i napišite malo o njima.
  • Ako vas nešto muči, nemojte to skrivati ​​od sebe. Podijelite to s nekim kome vjerujete i zajedno razgovarajte o svojim brigama.

Povezivanje s Kreacijom

Povezivanje s Kreacijom
Provedite mirno vrijeme u prirodi. Povežite se s prirodnim svijetom, pješačenjem i šetnjama. Pronađite mirna mjesta za sjedenje i promatranje biljaka, životinja i oblaka. Isključite telefon da biste smirili um. Ne provjeravajte svoje tekstove i ne fotografirajte.
  • Zahvali za ljepotu svega što gledaš.
  • Donesite dnevnik i napišite nekoliko stvari ako ste toliko dirnuti.
  • Krenite na kampovanje kako biste se probudili daleko od civilizacije.
Povezivanje s Kreacijom
Potaknite empatiju prema drugima. Razvijte empatiju prema svim ljudima tako što ćete pomno paziti na ljude koji vas okružuju. Tijekom razgovora pomno slušajte i zapitajte se kako se ta osoba osjeća i što želi. Proširite empatiju koju osjećate prema onima za koje znate da uključuju one koje niste upoznali - ljude na ulici ili ljude o kojima čitate u novinama. [1]
  • Kad osjetite prezir, gađenje ili mržnju prema drugima, duboko udahnite i pokušajte vidjeti stvari iz njihove perspektive. Zamislite što su mogli pretrpjeti, onoga čega se boje i stvari koje im donose osjećaje radosti i sigurnosti.
Povezivanje s Kreacijom
Kreativno se izrazite. Kreativno istraživanje ojačat će vaše duhovno razumijevanje. Stvaranje stvari koristi dijelove vašeg uma koji se jednostavno odražavaju. Pokušajte pjevati, plesati, peći, ukrašavati, slikati, pisati, pa čak i vrtlariti. [2]
  • Za inspiraciju posjetite džamije, crkve, hramove i druga pobožna mjesta koja imaju prekrasna umjetnička djela, arhitekturu ili glazbu.

Činite dobra djela

Činite dobra djela
Volonter. Usredotočenost na druge pomoći će vam da se razvijate. Pronađite razlog koji vas zanima i donirajte svoje slobodno vrijeme. Pogledajte lokalne organizacije koje bi mogle koristiti volontere, pokrenite prikupljanje sredstava ili pokrenite vlastitu volontersku skupinu. [3]
  • Volontira u prihvatilištu za beskućnike.
  • Naučite besplatne tečajeve ESL-a za imigrante.
  • Uključite se u svoj lokalni savez i pomozite ostalim radnicima na vašem polju.
Činite dobra djela
Budite ljubazni prema drugi. Budite dobri prema svima poznanicima, ali budite posebno ljubazni prema onima koji su vam najbliži. Upravljajte vlastitim osjećajima tako da ih ne izvlačite drugima. Izbjegavajte nasilje ukoliko nije apsolutno nužno braniti sebe ili nekog drugog. Pomozite ljudima kojima je pomoć potrebna.
  • Prijavite se ako niste sigurni kako najbolje pomoći onima koje volite, ali dajte ideje. Reci: "Slobodno sam u nedjelju, ako biste mi dopustili da podrezam te živice - ali ako biste radije htjeli da napravim neke naloge za vas, to mogu učiniti umjesto toga."
Činite dobra djela
Razvijte snažan osjećaj zahvalnosti. Svaki dan odvojite malo vremena za razmišljanje o svim poslovima koje drugi obavljaju za vas. Izrazite zahvalnost za njih sebi. Dajte im do znanja koliko ste i zahvalni. [4]
  • Kad je netko učinio nešto za vas, zahvalite mu se. Recite im kako su vam pomogli da osjete iskrenost vaše zahvalnosti.
  • Svakodnevno upišite nešto u čemu ste zahvalni ili ga spominite tijekom svakodnevne molitve ili samopotvrđivanja.
  • Osjetite zahvalnost na dobrim osjećajima koje steknete iz svoje ljubaznosti prema drugima. Osjetite zahvalnost što možete sudjelovati u njihovim životima, a oni u vašem.
Kako mogu naučiti meditirati?
Sjednite u ugodnom položaju i dišite polako s rukama na koljenima ili trbuhu. Usredotočite se na mirnu misao. Također možete naučiti meditirati putem aplikacije ili internetskog vodiča ili u članku wikiHow kako meditirati.
Kako mogu naučiti da se osjećam bolje u vezi sa sobom?
To može biti škakljivo pitanje, jer često briga o tome kako se osjećati bolje za sebe jednostavno vas čini više uključenima u sebe i nesretnima. Usredotočite se na pomaganje drugima ... ili se možda bavite hobijem i tako preusmjerite pažnju. Najbolji savjet je zanemariti razmišljanje o tome da se uopće osjećate bolje i samo se zaokupiti stvarima izvan sebe.
Kako mogu pokazati moralno i duhovno zdravlje?
Dokazujete moralno i duhovno zdravlje radeći ispravne stvari. Budite iskreni i ljubazni. Pomozi drugima. Podijelite ono što je Bog učinio za vas s nekim drugim.
Nakon što radimo ove stvari, kako ćemo se osjećati?
Najvjerojatnije ćete se osjećati prosvijetljeno, s mirnim osjećajem radosti i sreće.
Kako slušam svoj unutarnji glas?
Sjednite u sobu bez ometanja i polako razgovarajte mentalno prema sebi, poput druge osobe. Zatim slušajte.
Što se podrazumijeva pod "duhovnim zdravljem"?
Duhovno zdravlje definirano je kao suosjećanje, sposobnost za ljubav i praštanje, altruizam, radost i ispunjenje. Vaša vjerska vjera (ako ih ima), vrijednosti, uvjerenja, načela i moral definiraju vašu duhovnost.
Što mogu učiniti kada me nervozni osjećaj u želucu razboli?
Duboko udahnite. Ovo će vas smiriti. Dovedite malo svježeg zraka i pijte gazirane tekućine. Ovo će vam podmiriti želudac.
Koji znakovi znače da možete reći da je osoba duhovno zdrava?
Znakovi koje biste vidjeli uključuju: 1. Nisu nesigurni u svoju vjeru. 2. Oni ne trebaju besramno druge vjere. 3. Općenito se nadaju. 4. Nemaju problema razgovarati o svojoj vjeri.
Ne morate se poistovjećivati ​​s nekom vjerom ili religijom da biste bili duhovni. Pronađite svoja istinska, osobna uvjerenja i moral i iskoristite ih.
solperformance.com © 2020